몰입 Flow : 미치도록 행복한 나를 만나다 - 미하이 칙센트미하이(9, 10장)

2023.12.12 - [일상 속에서/피와살이되는독서] - 몰입 Flow : 미치도록 행복한 나를 만나다 - 미하이 칙센트미하이(1-6장)

몰입 Flow : 미치도록 행복한 나를 만나다 - 미하이 칙센트미하이(1-6장)

2023.12.14 - [일상 속에서/피와살이되는독서] - 몰입 Flow : 미치도록 행복한 나를 만나다 - 미하이 칙센트미하이(7, 8장)

몰입 Flow : 미치도록 행복한 나를 만나다 - 미하이 칙센트미하이(7, 8장)

 

 

[9장 역경과 플로우 Cheating Chaos]

- 모진 고난을 겪고서도 그 곤경을 이겨내며, 삶을 진정으로 즐기게 된 사람들, 복합적인 자아의 성장까지 어떻게 이루어냈을까?

 

비극 이겨내기

- 인생에서 플로우를 발견하는 법을 아는 사람은 절망적인 상황조차 즐길 수 있다. (음..)

 

스트레스에 대처하기

- 사람들마다 스트레스를 대처할 때 긍정적 대응 '성숙한 방어' '변형적 대처' , 부정적 대응 '신경증적 방어' '퇴행적 대처'로 명명한다.

- 어느 한 쪽편만 전적으로 의존하는 경우는 드물다. 그치만 난관을 이겨내고, 전화위복을 해내는 것은 엄청난 재능이다!

 

소산구조의 힘

- 임의의 운동으로 분산되어 유실되는 에너지를 이용한 물리적 체계(화학자 프리고진)

- 낭비되는 에너지를 이용하여 뭔가를 만들어내고 해낸다 e.g. 식물(빛), 인간(불) 등

- 정신의 소산구조라고 하 수 있는 용기, 회복력, 인내, 성숙한 방어 혹은 변형적 대처 등이 절대적으로 필요

  소산구조가 이해가 잘 안되어 찾아보니, 이순신 장군의 '필사즉생 필생즉사'라 그 예시로 볼 수 있다고 함.

  위기로 인한 스트레스를, 두려움을 용기로 승화시키는 것

 크게 실패를 했던 사람이 크게 성공한다.

 좌절을 겪어봤기에 슬픔을 겪어 봤기에 더 큰 성공으로 나아갈 수 있다.

 

(절망에서 플로우로 변화시킬 줄 아는 능력)

1. 자의식 없는 자신감

 - 고난을 이겨낸 사람들은 자신이 지닌 능력으로 과연 운명을 개척할 수 있을 지 의심하지 않는다.

 - 자기중심적이지 않으며 오히려 그 환경에서 조화롭게 자신의 역할을 해낼 방법을 찾는 일에 더욱 많은 에너지를 집중

 - 더 큰 체계를 위해 자신을 희생시킬 때도 있으며, 원하지 않는 규칙을 따라야할 때도 있다는걸 인정하는 겸손한 자세

 - 상황에 따라 유연하게 대처하며 대안을 찾기도 하는 것, 결국 환경과 조화를 잘 이룬다는 것

2. 세계로의 관심 전환

 - 주변환경에 관심을 갖고 적응해나감, 개방적 자세

 - 관심의 초점이 자아가 아닌 다른 곳으로 돌려지면, 충족되지 못한 욕구로 인한 좌절이 의식을 침해할 가능성이 그만큼 줄어든다.

 - 주위 환경에 몰두해있는 사람은 그 환경의 일부가 된다. --> 문제 발생 시 체제의 특성을 이해하므로 더 나은 방법을 찾을 수 있다.

3. 새로운 해결책의 발견

 - 정신적 엔트로피에 대처하기 1) 방해가 되는 장애물에 주의 집중, 장애물을 제거하고 의식 속의 조화 회복하기
   2) 자신도 포함하여 상황 전체에 주의를 집중함으로써 대안적 해결책 찾기

 - 1) 또라이를 바꾸느냐 2) 다른데로 옮기거나 이직, 자기계발 등으로 여력을 돌리기

 - 1,2 중 절대적으로 더 나은 방법 없으나 어떤 것이 나의 즐거움을 최대로 만들어줄 수 있을 지 생각해보자

 

자기 목적적 자아: 요약편

- 역경을 즐거움으로 변화시키는 힘은 바깥이 아닌 나에게 있다.

- '자기 목적적 자아'의 소유자 - 곧 스스로 만들어낸 목적이 있는 자아

- 엔트로피를 유발할 가능성이 있는 경험을 플로우로 변화시킨다.

 

자기 목적적 자아를 개발하는 규칙 / 플로우 이론 모델에서 직접 도출됨

1. 목표를 설정하기

 - 어떤 목표를 추구하든 그 목표를 선택한 사람은 자기 자신이라는 점을 알고 있다.

 - 그래서 자신의 목표에 더욱 충실해짐

 - 이치에 맞지 않게 된다면 언제고 자신의 목표를 수정

 

2. 활동에 몰입하기

 - 행동에 몰입할 수 있으려면 환경의 요구와 자신의 활동 능력 간의 적절한 균형점을 찾아야 한다.

 - 자신의 행동이 행동 체계의 기회와 걸맞을 때만이 진정한 몰입이 가능하다.

 

3. 주변 상황에 관심을 기울이기

 - 자기목적적 성격을 지닌 사람은 자신이 얼마나 잘하고 있는지, 다른 사람들에게 자신이 어떻게 보이는지 걱정하는 대신 온 마음으로 자신의 목표에 전념할 수 있다.

 - 자기중심적이지 않으며 오히려 그 환경에서 조화롭게 자신의 역할을 해낼 방법을 찾는 일에 더욱 많은 에너지를 집중

 - 모든 걸 자기중심적 견해에서 파악하는 사람은 외면적으로는 자아가 좀 더 확고해 보일 수도 있다. 그러나 이런 자아는 기꺼이 헌신하고 몰입하는 사람, 또한 자기 자신의 이익만을 위해서가 아니라 다른 사람과의 상호작용을 위해서 주변의 상황에 관심을 갖는 사람의 자아에 비한다면 상대적으로 결핍되어있다고 볼 수 있다. 나의 일터에 그 미친 여자가 떠오른다.......

 

4. 지금 현재의 경험 즐기는 법 배우기

 - 자기목적적 자아를 갖춤으로써 ㅡ목표를 설정하는 법을 배우고, 기술을 개발하고, 피드백에 늘 관심을 기울이고, 집중하고 몰입하는 법을 체득함으로써 ㅡ 얻을 수 있는 결과는 객관적 상황이 몹시 좋지 않을 때도 삶을 즐길 수 있게 된다는 것이다.

 - 이런 통제력은 쉽게 오는게 아니다. 굳은 결의와 훈련이 전제되어야한다. 

- 각 목표의 전후관계를 파악하는 일 역시 필요하다. 연결되는 질서 없이 이 플로우 저 플로우 옮겨 다닌다면 의미가 없는 시간을 보내게 될 수도 있다..지속적인 목적의식을 제공하는 통합된 목표를 추구하면서 삶 전체를 하나의 플로우 활동으로 변화시키는 것이 마지막 과제이다.

 

[10장 의미의 창조 The Making of Meaning]

- 단편적이 활동의 플로우는 평생 지속되는 것이 아니다.

- 인간이 최대한으로 최적 경험에 접근하기 위해 의식 통제의 마지막 단계가 꼭 필요하다. 

- 의식 통제 ➡️전 생애를 하나의 통일된 플로우 경험으로 변화시키는 것

 

나의 인생의 의미는 당연히 믿음과 결부되어있는데...너무 교회를 멀리 떠나 있었다.

돌아가야할때..

 

의미란 무엇인가

- 자신의 삶에 의미를 주는 목표, 목표가 그 사람의 주의를 집중시키고 성취 가능하며 즐거운 활동에 몰입하도록 해준다.

- 목표 달성을 위해 충분한 노력을 경주하는 결의

- 소산. 굳은 결의를 가지고 중요한 목표를 추구할 때, 다양한 모든 행위가 하나의 플로우 경험으로 통합될 때 의식의 조화 일어남

- 나의 심리 에너지가 의심, 후회, 죄책감, 두려움에 낭비되지 않고 언제나 유용하게 사용되고 있는가

- 목적 / 결의 / 조화 세 가지는 삶을 통합시켜준다.

 

목적 계발하기

- 감각주의적 문화 / 관념주의적 문화 / 이상주의적 문화

- 플로우 활동으로 삶을 통합할 수 있는 가장 만족스러운 방법은 아마 이상주의적 양식일 것이다.

- 물질적 조건을 향상시키는 동시에 정신적 목적을 추구하기

 

결심하기

- 내적 갈등이 있을 때, 우선순위를 할당하는 것 중요하다.

- 행동적인 삶 / 관조적인 삶

- 행동적인 삶: 확고한 외적 도전 목표를 위해 총체적인 노력을 기울임으로써 플로우를 성취

  - 승진이 내 건강을 희생하면서까지 추구할 가치가 있는 일인가? 고민하게 될 수 있다. 나중에 전 생애에 걸쳐 이러한 목표들이 강력하지 않다는 것을 알게 될 것이다..그래서

- 관조적 삶: 초연한 자세로 경험을 관조, 매일 한 번 이상 자신이 했던 일이 장기적인 목적에 부합하는가 고민해보기, 내적자아를 이끈다.

- 행동과 관조는 서로 보완, 지지해주어야한다. 

- 에너지를 쏟기전 의구심을 가져보자

    - 이것이 과연 내가 진정으로 하고 싶어 하는 일인가?

    - 이 일을 하며 나는 즐거운가?

    - 앞으로도 이 일을 즐길 수 있을 것인가?

    - 나와 다른 사람들의 희생을 감수하면서까지 추구할 가치가 있는 목적인가?

    - 이 목적을 달성하고 난 후의 내 자신에게 과연 만족할 수 있을까?

 

인생 주제를 통해 의미 통합하기

- 인생 주제, 곧 나의 삶의 궁극적 목적

- 어떤 사람의 심리 에너지가 인생의 주제와 일치하면 의식이 조화를 이루게 된다. 

- 허위의 주제: 다른 사람들이 다 하는 일, 다른 대안이 없기에 나도 해야한다, 외적 동기 "내가 발견한 인생의 주제"

- 진정한 주제: 내적인 동기, 그 자체가 가치 있음 "내가 받아들인 인생의 주제"

- 내가 받은 고통을 어떻게 해석해야 네겐트로피적인 인생 주제를 개발할 수 있을까?

    - 상황을 바라보며 문제의 근본 원인을 개선, 가능한 도전 목표로 삼기 (소산구조에서 비롯)

- 아직 많은 사람들이 기도를 통해 힘과 마음의 평안을 얻고, 자신만의 의미 있는 신앙 체계를 통해 강력한 플로우 경험을 하기 위한 목적과 규칙을 얻기도 한다. (이러면서 갑자기 진화론 얘기하는데 이건 좀 산으로 간듯ㅋ)

 

 

요렇게 책이 마무리 된다.

상황에 지배 받지 말고, 행복은 내 안에 있다.

삶의 여러 상황 속에서 목적과 피드백을 경험하며 거기에서 성장해가는 나 자신을 기대해보자.

그 나를 괴롭히는 아줌마는 변하지 않겠지만 (very timid, 자기 중심적 자아라 매우 결핍이 있는)

내 삶에서 그 사람에 에너지를 쏟는 것이 과연 의미있는지? 생각해보며

나는 큰 일을 할 사람이니까. 그런 사소한 데 신경쓰지 말고 나의 즐거움과 행복을 찾아가자.

 

그리고 궁극적으로 나의 삶의 기반이 되는 믿음을 바탕으로

삶을 통합하고 만족감이 높은 인생을 위해 체계적 설계를 해보자:)

 

나는 훌륭하다

그리고 인상 깊었던 문장 하나 ! 

바라기는 하되 행동하지 않는 자는 해악을 낳는다.

 

 

올해 독서 리스트
01 역행자
02 나는 오늘도 경제적 자유를 꿈꾼다
03 미디어 리터러시, 세상을 읽는 힘
04 달러구트 꿈 백화점
05 싸움의 기술
06 클루지
07 알로하 나의 엄마들
08 지대넓얕 1 (2회독)
09 지대넓얕 2 (2회독)
10 서로 존중 성교육 
11 돌직구 성교육
12 대놓고 이야기해도 돼 십 대가 나누어야 할 성 이야기 
13 세이노의 가르침
14 썅년의 미학 
15 썅년의 미학 플러스
16 쇼코의 미소
17 오늘부터 우리 집에 식물이 살아요
18 식물, 같이 키우실래요?
19 서서히 식물이 좋아집니다
20 벌거벗은 세계사 전쟁편
21 내게 무해한 사람 
22 도둑맞은 집중력
23 벌거벗은 세계사 인물편
24 내면소통
25 아무도 보지 못한 숲

26 몰입 Flow 

27 벌거벗은 세계사 사건편