특별한 우리가 되어

(책을 읽고 난 개인의 정리와 잡다한 생각일 뿐, 반박시 님이 다 맞습니다요 😂) 2023.12.02 - [일상 속에서/피와살이되는독서] - 내면소통 - 김주환 3,4장 정리 내면소통 - 김주환 3,4장 정리 제3장 마음근력 훈련을 한다는 것 유전적 요소 ? 선천적 요소 ? - 우선 유전자부터 글렀다고 하며 난 안된다고 생각하는 그 마음은 마음근력 훈련의 가장 큰 적이다. - 선천적 요소 보다 환경이 더 arianataek.tistory.com 제5장 뇌는 어떻게 작동하는가 [ 뇌의 추론 ] - 마음근력 향상을 위해, 의식이 스토리텔링을 시작하기 전의 RAW 감각정보에 직접 접근하는것 · 판단중지(현상학적), 경험하는 바를 있는 그대로 바라보기 · 판단중지가 어렵기 때문에, 대신 ‘배경자아’ 를 알아차리..

제3장 마음근력 훈련을 한다는 것 유전적 요소 ? 선천적 요소 ? - 우선 유전자부터 글렀다고 하며 난 안된다고 생각하는 그 마음은 마음근력 훈련의 가장 큰 적이다. - 선천적 요소 보다 환경이 더 중요하다. - 생물학적 어미보다 양육한 어미 쥐의 스트레스 수준이 새끼 쥐의 스트레스 조절 관련 유전형질 발현에 훨씬 더 큰 영향을 미친다고 한다. - 마음근력 훈련을 한다는 것은 우리의 몸과 마음에 건강한 경험적 조건과 환경을 지속해서 제공해주는 것이다. Neuroplasticity (신경가소성) - 습관적으로 짜증을 낸다거나 화가 쉽게 나는 마음근력이 약한 사람은 꾸준한 훈련을 통해 마음 근력을 강화해야한다..! - 지속적인 훈련을 통해 마음이 안정되고 (편도체 안정) 올바른 사고를 할 수 있는 (전전두피..

때는 2013년...2014년..? 병원을 그만두기 보다는 조금 더 어떻게 잘해볼까 고민했던 시절에 스트레스 관리를 위해 '회복탄력성' 을 읽었던 적이 있다. 마침 근무하던 유닛에서 조직활성화를 위한 부서에 속해있었던 때라 이 책을 읽고나서 받은 영감으로 나의 회복탄력성 체크하기, 감사릴레이 등등 이벤트를 주도하기도 했던 기억이 난다. 꽤 기억에 남고 동시에 좌절이었던(나의 회복탄력성이 낮다고 판단..) 책이기도 했는데 여름 즈음 동 저자의 내면 소통이라는 책을 구매하게 되었다. 두께 후덜덜ㅋ 김도인님 덕에 명상에 대해 조금 알게되었었는데, 뭐랄까 크리스챤으로서 또 다른 초월적 자아를 경험하기가 무섭기도하고..어린 시절에 명상과 관련되서 안좋은 기억도 있어서 ㅋㅋ (초딩 때 방과후 나온 아이들을 다 데리..